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壓力的來源

任何對身體有威脅的刺激，謂之壓力源 (Stressor) , 壓力源可來自多方面。

生理	例如: 熱 , 冷 , 饑餓 , 疲倦
心理	例如：失望、感受到危險、挫折、否定自我。
發展	例如：上學、謀職、結婚、適應年老的父母、親友死亡。
情境	例如：噪音、空氣污染、缺乏資源、缺乏空間。
人際關係	例如：與同學、老師關係不好、社交生活型態改變。
社會文化	例如：文化環境差異、角色期待、價值觀念或社會經濟地位改變。
哲學	例如：時間的利用、生活的目標。

 

鬆 弛 技 巧 - 伸 展 練 習

配合柔和音樂，老師指導學生做靜態伸展運動，由頭部開始，伸展到腳部。

班 級 活 動	教材
1.學生填寫「你和你的精神壓力」問卷。	文章: 中學生的壓力
2.老師說明得分和壓力的關係。	膠片: 1 , 2 . 3 , 4 , 22
3.老師解說壓力的含義。
4.學生寫出自己五個壓力來源，再在班上或分組討論。
5.老師綜合同學壓力的來源。
6.進行伸展運動。

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