處理壓力的態度
消極 | 積極 |
避開問題,不予理睬,說謊,歸咎於他人。 | 直接面對問題。 |
誇張及擴大問題。 | 認真確切地分析問題核心。 |
把問題看得太嚴重,難以應付。 | 鎮定, 沉著去面對問題,同時亦不忘放鬆自己。 |
把注意力放在可能失敗的情況上。 | 把注意力放在可能成功的情況上。 |
攻擊,充滿敵意、暴力和侵略性。逃避,找尋暫時的紓解。 | 以社會能接受的方法去處理問題。有建設性地去處理問題。 |
消極,認為命運操縱一切。 | 積極,自我控制命運。 |
為自己的行為辯護,或歸咎於他人。 | 承擔自己的行為責任。 |
沉默或否認壓力的存在,並否認有處理壓力的必要。 | 尋求能有效解決問題的方法。 |
依照舊的方法去解決問題。 | 嘗試以新的方法去解決問題。 |
獨自面對。 | 尋求他人協助。 |
走進問題的死胡同。 | 衝破問題的障礙。 |
忍受苦難,隨遇而安。 | 補充能量,重新安排資源。 |
因一次的失敗而時常沮喪。 | 從失敗中學習,繼續向上。 |
吸煙,酗酒,濫用藥物。 | 多做運動,多作休息。 |