過度壓力對生理、認知、情緒及行為的影響

過度壓力對生理、認知、情緒及行為的影響

對壓力的反應
反應過敏		正常反應
生理
頭痛	心跳加速	改善健康增進心智加強抵抗力加強面對壓力的忍耐力
頸痛	呼吸不順
胃痛	肌肉緊張
頭暈	血壓提高
抽筋	作嘔作悶
腰骨痛	發冷或發熱
痳痺或針刺的感覺
認知
難以專心	注意力分散	專心致志多作觀察建立目標按部就班正面人生價值觀保持客觀的判斷
錯誤百出	記憶力減退
出現錯覺	判斷力降低
思維混亂	反應速度減慢
組織能力和作長遠計劃的能力退化
情緒
抑鬱	焦慮	充滿希望接受挑戰自我控制肯定個人價值認識自我能力
激動	驚惶
無助	困擾
絕望	憤怒
情緒低落	心情煩躁
坐立不安	心神恍惚
行為
精神萎靡	常作白日夢	靜心思考	保持運動
舉止古怪	忽視新事物	放鬆自己	自我檢討
無故曠工	有自殺的傾向	多作休息	關心別人
敷衍問題	人際關係惡劣	接受新事物	能寬恕別人
推卸負責	語言問題增加	保持良好的人際關係
濫用藥物	失眠或睡眠過多	為自己的成長而高興
玩世不恭	食慾不振或過強
大吃大喝	興趣和熱情減少
結果
極端焦慮缺乏安全感生產力降低人際關係疏離		焦慮減輕擁有安全感生產力增加人際關係親密