鬆弛技巧 – 生物回饋

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生物回饋是利用儀器的幫助去反映一個人的心理和生理過程，而這些心理和生理的過程是人們平時不易察覺及未去控制的

，所以生物回饋是一個過程，教人去感受自己的生理訊息，然後學習去控制它們。

這可分為三個過程：

1 ) 量度生理媒介的變動

2 ) 將這些量度化為可讓人明白的形式

3 ) 回饋這些訊息，讓人學習去控制自己的身體