怎樣處理個人壓力

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1) 減少不必要的壓力

要減少不必要的壓力，首先要辨出壓力源是常常面對的，抑或是突發的，和這些壓力對身體的影響，然後作出適當的減壓

方法。我們可以作一個記錄，記下每天所面對的壓力、處理方法以及它們的效益。三星期後，總結及分析這些記錄，找出

壓力源，以及適合的時間地點和減壓方法。然後，設計一個合乎你的生活模式和能力的減壓計劃，訂下規則，循序漸進地

進行。當我們能夠依照計劃去做，便給自己一些獎勵。我們亦可寫在日曆或日記上，給自己一些提示，讓自己可以有系統

地處理壓力。如有必要的話，可找專業協助，例如：心理學家、醫生或社工。

2) 減少環境噪音與壓力

最令人煩擾的噪音是音質、強度或頻率經常改變的聲音，但當我們習慣了一個固定的噪音時，我們便會忘記噪音的存在，

例如：住在飛機場附近的人很快便會習慣飛機升降的聲音，而好像聽不見一樣。不過，這並不代表噪音對我們是沒有影響

的。聲音是以分貝來量度。在85分貝，壓力反應已產生，例如：血壓上升，心跳加速，肌肉緊縮，感到不安和焦慮。而當

長期處於90分貝，我們的聽覺便會受到傷害。所以我們要減少環境噪音，例如：長期處於噪雜的地方工作，我們可以戴上

耳塞或用棉花掩著耳朵，多聽一些舒服和鬆弛的聲音，例如：浪濤聲、鳥聲。這一切都可減低噪音和促進健康。