鬆弛技巧 –意像鬆弛法

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自律訓練法和意像鬆弛法的好處：	練習前準備：
減低心跳的速度，呼吸的速度	保持較高程度的動機。
消化不良，潰瘍	合理程度的自我定向及自我控制。
肌肉緊縮，增加腦電波及四肢的血液流量，改善偏頭痛	保持鬆弛的姿態。
失眠，高血壓，	盡量減少外界的刺激。
哮喘，肺癆，糖尿病，背痛	把注意力集中在身體上，從而去影響內在的意識。
減低焦慮，情緒低落，疲倦，增加抵抗壓力的能力。	放棄自我設定的界限。