怎樣處理人際壓力

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(VI) 管理時間

「時間就是生命，管理你的時間，就是掌握你的生命。」這是戴頓博士的說話。一天有二十四小時，有人常抱怨時間不

夠他們運用，有人則抱怨時間多的是。假若我們能夠好好管理時間，不讓時間牽著鼻子走，這便能減少自己被困於壓力的

處境內。以下是一些時間管理的方法：

1 )分析如何運用時間 – 找出什麼事情需要花費時間去做，什麼事情會浪費時間，例如：電話、閒聊、約會、看電視等 。

2) 建立目標 – 建立長期及短期目標，令自己有一套清晰的計劃，從而善用時間去達到目標。

3)優先抉擇 – 將要做的事情依它們的重要程度排列好，例如：

甲的事情 – 一定要做

乙的事情 – 想去做，亦需要去做

4) 丙的事情 – 想去做，但要當甲和乙的事情做妥後才去做

5) 設計時間表 – 當每件事情都按重要程度排列好後，便編列每日或每星期的時間表。

6) 說「不」 – 若要避免工作過量，有需要時應學習說「不」。

7) 尋求幫助或分派工作 – 假若時間緊迫，工作又過量的話，可以請他人幫助或分派工作。

8) 減少騷擾 – 將干擾減至最低，例如：關閉電話、謝絕到訪者等，應盡量依時間表去做事。